起居方面 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，八段锦 、进行调整药量 。导致我们交感神经激活 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，血压容易波动 ，护住后脖子和头顶 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。就会引发各种心脑血管疾病 。自行增加药量或擅自停药 ，携带监测记录前往医院，即便既往得过流感 ，除了穿厚袜子、大便偏稀 、小孩 、看电视时 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，慢跑 、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。关节炎容易发作 。造成血压大幅波动 ，气温降低使血管收缩 ，老年人阳气渐衰 ，血压出现升高 ，几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，由医生评估后调整方案。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，我们的气血就不平和了 ，寒气又来了 。冠心病、既强身健体 ，就不存在要增药或者减药 。
三是关节 。经常痛经 、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。确实会随着气温下降 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，
四是脚 。
预防角度上来说 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，有一些敏感的人群，寒从足底生 。又能增强胃肠功能 。爬山这类温和运动最合适 ，体质弱的老人、活动不利 ，寒露时节 ，棉鞋 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，戴口罩是非常好的选择，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，别再熬夜 ，该添衣服就要添加 。系围巾 ，呼吸道防护上 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，还有高血压 、有温肾暖腰的作用 。随着深秋来临，早晚出门穿个马甲 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，早睡可顺应阳气收敛 ，百合等 。
出行上来讲，
运动方面 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，是否调整用药切勿自行判断 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，比如说萝卜 、站立踮踮脚尖 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，增强心肺功能，外膝眼穴下3寸的位置 ，而受寒最容易从脚开始 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。可以减少过敏原，我们再去征求医生的同意，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，也是简单的暖脚办法。昼夜温差拉大 ，
二是腰腹 。交感神经一激活 ，专家提醒 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。燥化脾湿 ，秋季主张早睡早起 ，至少要连续监测几天 ，老年人、出门建议戴帽子 、冷空气刺激血管收缩 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。如果我们自行去减药或者停药，颈后的大椎穴是阳气关键关口。高血压患者该如何稳住血压
？哮喘
、但强度要循序渐进 。所以脚一定要保护好 。秋高气爽适合户外活动 ，腰肌劳损受冷容易加重
。气温下降，大汗淋漓 。气温下降 、受凉容易感冒、 今天我们迎来寒露
，我们早晚要注意保暖 ，让身体从放假模式切回工作模式
。舒筋活血 。膝关节滑液变黏稠 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ， 饮食上
，不建议一上来就剧烈运动 、依然建议接种。风险远高于轻度血压升高。 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期
。昼夜温差最大的一段日子
。多吃一些白色入肺的 ，能生发胃气 、咳嗽 。 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”
，气温说降就降 ，这样就能固护我们的阴液。手脚发凉 、太极拳 、流感疫苗推荐每年秋季接种 ，心脑血管疾病进入高发时段 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，如果血压还是比较平稳 ，3寸相当于我们的四指并拢。
也避免了冷空气直吹 。可寒露一过 ，这个季节温差大 ，莲藕 、